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La rutina que realizas durante la mañana tiene un impacto importante en la manera en cómo se desenvuelve el resto del día.
Una buena rutina matutina influye tanto en la motivación como en la productividad y evita la sensación de cansancio que podría acompañarte durante horas.
En su libro ‘Mañanas milagrosas‘, el autor Hal Elrod explica que la mayoría de las personas despiertan con poco tiempo libre y comienzan el día en ‘piloto automático’, sin ser conscientes de lo que están haciendo o lo que deben hacer.
Pero superar el cansancio y la falta de motivación durante las mañanas es una tarea bastante fácil de superar.
El método de Elrod establece que debes levantarte una hora antes y dedicar esos 60 minutos a tu desarrollo personal.
Para esto, el autor comparte seis hábitos para incorporar a tu rutina matutina:
1. Silencio
En tu vida tan agitada parece que no hay lugar para el silencio. Probablemente intentes evitarlo a toda costa encendiendo la televisión o poniendo un poco de música, pues quizás consideres que el silencio es perturbador y aburrido.
Sin embargo, el silencio te brinda momentos de calma que puedes aprovechar para hacer un pequeño viaje introspectivo.
Comienza tus mañanas con unos minutos de silencio. Puedes utilizarlos para respirar consciente y profundamente, meditar o simplemente para recordar y estar agradecido por las cosas buenas de la vida.
2. Afirmaciones
Tus pensamientos, tanto conscientes como inconscientes, giran en torno al lenguaje.
Esta es una de las herramientas más valiosas que tienes para generar un cambio en tus patrones internos.
Por lo tanto, practica repitiendo afirmaciones profundas y significativas que te acerquen a la versión de ti mismo que aspiras a ser.
Escríbelas en tiempo presente, afirmativo y en primera persona. Pueden referirse a cualquier área de tu vida que desees mejorar.
Por ejemplo, “todas mis relaciones son saludables y armoniosas”, ”soy una persona segura” o “me siento satisfecho con el trabajo que realizo”. A través de la repetición, tu estado inconsciente captará los mensajes y comenzarás a trabajar en torno a las afirmaciones.
3. Visualización
La visualización creativa es una técnica que ayuda a enfocarte en lo que quieres lograr y cómo hacerlo.
Para hacer esto, pasa algunos minutos visualizando las situaciones que deseas experimentar.
Imagínate viviéndolas en primera persona y utiliza todos tus sentidos para imaginarte en ese escenario.
Este ensayo mental te colocará en el camino correcto para lograr aquello que visualizas.
4. Ejercítate
Comenzar el día con algo de ejercicio o actividad física es muy beneficioso, pues mejora tu salud, aumenta tu autoestima y te llena de energía para el resto del día.
Puedes ejercitarte de la manera que prefieras, pero hacerlo durante algunos minutos cada mañana será suficiente.
5. Lee
Todos tenemos libros que queremos leer, pero a veces parece que nunca tenemos tiempo de hacerlo. Tus obligaciones diarias podrían llevarte a posponer el hábito de la lectura y relegar esta importante oportunidad de estimular tu creatividad y aprender.
Las mañanas son un buen momento para realizar esta tarea. Por lo tanto, reserva algunos minutos para ponerte al día con tu libro favorito.
6. Escribe
Escribir te conecta con tu ‘yo’ interno y con tus emociones, deseos y miedos.
Te da una perspectiva clara, por lo que también debes dedicar unos minutos a escribir cada mañana.
Puedes escribir sobre tus principales logros, progresos y experiencias del día anterior, o puedes usar este momento para expresar tu gratitud y optimismo ante la vida, escribiendo las cosas más positivas que te han sucedido o que esperas que sucedan.
Puedes adaptar y personalizar todos estos pasos de acuerdo con tu personalidad y situación.
Elije el orden para llevarlos a cabo y el tiempo que le dedicarás a cada uno de ellos.
Solo asegúrate de ser coherente y honesto contigo mismo, y realizar todos los puntos que aquí se mencionan.
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