Tips para acelerar tu metabolismo y baja de peso

Tips para acelerar tu metabolismo y baja de peso

Fuente:Eme de Mujer,23/07/2019 04:50 pm

Por Eme de Mujer / Ivanna León

Hacer que tu cuerpo queme calorías de una forma más rápida y eficiente no requiere una vida de spinning y horas y horas de sufrir en el gym. Desde agregarle un ingrediente a tu smoothie, a ver un video divertido en Youtube, tú solito puedes encender la llama de tu metabolismo en tan sólo unos minutos.


1. Toma agua antes de comer



Tomar 2 vasos de agua antes de comer ayudó a varias personas en un estudio a perder más de 5 kilos en 3 meses. El agua, además de hidratarte durante el día, le dará el empujón que necesita a tu metabolismo.


2. Mueve las piernas

¿No has notado que cuando estás nervioso tus pies se mueven automáticamente? Pues esos movimientos drásticos te podrían ayudar a quemar 350 calorías en el día. Y no sólo eso, tomar las escaleras a tu oficina, caminar mientras hablas por teléfono y moverte constantemente en tu asiento son actividades que también cuentan como ejercicio.


3. Toma café



La cafeína tiene una habilidad sorprendente de acelerar el sistema nervioso central, lo cual también podría ayudar al metabolismo. Por si fuera poco, el grano de café tiene antioxidantes que brindan varios beneficios a la salud.


4. No olvides el té verde

Tomar té verde (que también tiene una gran cantidad de antioxidantes) y hacer 3 horas de ejercicio a la semana, podría ayudarte a reducir la grasa abdominal en un periodo de 3 meses.

Yoghurt para los antojos: Las bacterias en productos fermentados como el yoghurt, aceleran el metabolismo y eliminan los antojos. Aunque estos resultados solamente te los brindará un yoghurt natural con cero azúcar.


5. Descanso con risas



Minimiza tus ventanas de Word y Excel y abre youtube para darte un ‘break’ con videos graciosos. 10 minutos de risas equivalen a 40 calorías menos, vale la pena, ¿no crees?


6. Calienta tus comidas

Un nuevo estudio reveló que las personas que consumen alimentos calientes adelgazan más rápido gracias a la temperatura de nuestro organismo. Claro que, para que esto funcione, toda la comida que consumas en el mismo periodo de tiempo (como en la cena) debe estar caliente, incluyendo el agua.


7. Una mordida a la vez

Aunque no afecta el metabolismo directamente, comer de un trancazo solamente te hará tener hambre en menos tiempo. Esto sucede porque no le das tiempo a tu cerebro a procesar la cantidad de alimentos que ingeriste, haciéndole pensar que no comiste lo necesario.


8. Apaga tu teléfono

Un estudio descubrió que la exposición a la luz emitida por dispositivos móviles antes y después de la comida, incrementa el hambre e impacta el metabolismo de las personas. 




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