Consejos para mantener tu cerebro activo y mejorar tu memoria

Consejos para mantener tu cerebro activo y mejorar tu memoria

Fuente:Eme de Mujer,09/06/2020 04:55 pm

Por Eme de Mujer

 

La memoria está integrada por tres sistemas que interactúan y se comunican entre sí: memoria sensorial, a corto plazo y a largo plazo. Cada una funciona individualmente, almacena diferentes clases de información y se degenera con la edad.

La memoria sensorial retiene la información procedente de nuestros sentidos durante menos de un segundo. Después, la elimina o la guarda en otros sistemas y su funcionamiento no se alteran con el paso de los años.

Cuando registra la información, ésta pasa a la memoria a corto plazo, donde permanecerá hasta que se realice una acción. Con el transcurso de los años, la memoria a corto plazo se vuelve más lenta, pero la capacidad para retener información permanece estable y sin cambios perceptibles.

Todo el conocimiento que una persona acumula durante su vida está almacenado en la memoria a largo plazo.

Es por eso que la debes tener en forma, aquí te dejamos un listado de ejercicios, costumbres y consejos que ayudan a potencializar la memoria. ¡Toma nota!

1.-Resuelve acertijos y otros juegos de ingenio.

2.- Mejora tu capacidad ambidiestra. Usa tu mano no dominante para realizar tareas como peinarte, lavarte los dientes, mover el mouse, intercambia el cuchillo y tenedor de manos comiendo.

3.- Fijate en la ambigüedad, juega con las ilusiones ópticas.

4.- Aprende a realizar mapas mentales.



5.- Bloquea alguno de tus sentidos para realizar actos cotidianos: come con una venda en los ojos, bañate con tapones en los oídos.

6.- Desarrolla el sentido del gusto. Trata de apreciar y distinguir sabores independientes, como quesos, vinos, cervezas.

7.- Encuentra puntos en común entre situaciones aparentemente sin relación.

8.- Busca nuevos usos para objetos cotidianos. ¿Cuántas formas de aprovechar un bolígrafo descubrís, 10, 100, 150?

9.- Organiza argumentos para rebatir tus propias opiniones para estar seguro de tus ideas.

10.- Aprende técnicas de creatividad, realizá actividades lúdicas.

11.- Ve más allá de la respuesta evidente, utiliza el pensamiento lateral y mirá las fotos al revés.

12.- Emplea la técnica de creatividad SCAMPER (sustituye, combina, adapta, magnifica, plantea otros usos, elimina, revierte)

13.- Resuelve crucigramas y problemas de lógica.



14.- Piensa siempre en positivo, come alimentos para el cerebro.

15.- Hacer ejercicio físico, mantenerte en forma, beneficia tu mente y sentate bien erguido.

16.- Ríe, realizá distintas actividades y planteate un hobby nuevo.

17.- Duerme lo necesario, 8 horas diarias es una buena opción.



18.- No uses lo último en tecnología para todo, hay cosas que pueden hacerse con viejas técnicas.

19.- Cambia de forma de vestir de vez en cuando. Camina descalzo por distintas superficies.

20.- Juega al ajedrez.

 


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