Por Sonora Star

 

Desde los patrones del pensamiento hasta las emociones, cada faceta de la expresión humana reside en nuestra extraordinaria capacidad cerebral. ¿Cómo puede el cerebro tener tanta influencia sobre todos los aspectos de nuestra vida?

Y, ¿este mismo cerebro con el que nacimos alcanza su estado óptimo en cierto punto, para luego fallar poco a poco a medida que pasa el tiempo?

Sandra Bond Chapman, fundadora y directora del Centro para la Salud del Cerebro de la Universidad de Texas, opina que, si bien los seres humanos tomamos medidas para cuidar nuestra salud física, rara vez le prestamos atención a mantener nuestro cerebro con buen estado de salud.

Sin embargo, para Chapman la buena noticia es que cuando desarrollas nuevos intereses, buscas pasatiempos o realizas ejercicios específicos para el cerebro, aumentas su destreza, capacidad y amplias tu memoria.

“Mientras más vivimos, más competitivo se vuelve el mercado, más complejo se convierte nuestro tejido social y más importante se vuelve que aprovechemos nuestro cerebro al máximo”, dijo.

En una sociedad tan conectada y activa, cada vez más personas se preocupan por sentirse mentalmente agotadas y experimentan problemas de memoria, por lo que concluyen que necesitan vacaciones o algún tiempo de inactividad, cuando en realidad necesitan un impulso en su salud cerebral.

De acuerdo con la Dra. Chapman, las señales que indican que debes prestar atención a tu cerebro son una sensación recurrente de fatiga mental, mayores episodios de olvido o pérdida de memoria, dificultad para tomar decisiones, sensación de estar abrumado por la información y la incapacidad para planificar o crear soluciones innovadoras.

Afortunadamente los síntomas son reversibles. Estos son seis consejos para aumentar la capacidad de nuestros cerebros:

 

1. No hagas multitareas

La multitarea disminuye la productividad mental, eleva la fatiga cerebral y aumenta el estrés.
 

2. Duerme lo suficiente

Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas. La información se consolida en el cerebro a un nivel más profundo de comprensión durante el sueño.
 

3. Comprométete a realizar una rutina de ejercicios

Haz 30 minutos de ejercicio aeróbico tres o cuatro veces por semana para mejorar la memoria y aumentar la atención, concentración y el flujo sanguíneo cerebral hacia el área de nuestra memoria.
 

4. Resume conocimientos e ideas

Haz un resumen de tus tareas, lecturas, seminarios, capacitaciones, artículos, películas o libros leídos. Resume ideas novedosas en lugar de recordar un cúmulo de sucesos. Construye un cerebro con una memoria mejorada para ideas generales y la capacidad de recuperar datos fundamentales.
 

5. Enfócate en tareas importantes

Bloquea la información que es relativamente poco importante. Limitar la ingesta de información es una función clave asociada con la buena salud del cerebro.
 

6. Mantente motivado

Un cerebro motivado construye conexiones neuronales más rápidas y robustas. Identifica cuáles son tus pasiones y aprende más sobre ellas.

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